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Aunque muchos no lo crean, la felicidad en los alimentos escapa de un plato delicioso. A continuación conoce una lista de alimentos que te ayudarán a vivir más felizmente.

espinacasEspinacas

Estas verduras están repletas de ácido fólico, el cual es similar a la vitamina B, el cual protege el cerebro ante los radicales libres, los cuales nos bajan los niveles energéticos y oxidan nuestro cerebro.

tomatesTomates

Es importante que lo incorpores en tu dieta, puesto que contiene licopeno, un antioxidante que no sólo mejora el estado de ánimo, sino que reduce las inflamaciones producidas en los pulmones, esto significa que nos ayuda a respirar mejor, cabe destacar que la calidad en la respiración influye demasiado en la alegría.

choccolateChocolate

Un producto que nos otorga variedad de beneficios, comenzando por la conocida “droga del amor” o fenilentilamina, la cual nos genera la bella sensación de sentirnos enamorados y también la serotonina, una enzima que sube el estado de ánimo. Es importante remarcar, que mientras más amargo sea el chocolate, más polefenoles posee, los cuales mejorar grandemente nuestro estado de ánimo, así que, a la hora de comer chocolate, prioriza el más amargo.

bananaBanana o Plátano

Una gran fuente de potasio que nos ayuda a mantener el óptimo funcionamiento del sistema nervioso, elevando nuestra energía. Es importante consumir bananas para fortalecer estas facetas.

fresasNaranjas y fresas

Portadoras de vitamina C, son una excelente fuente de endorfinas, las cuales son capaces de incrementar la felicidad en las personas, es por eso que ante una sensación de malestar debe ingerir una fresa o una naranja, lo que beneficiará su estado de ánimo, mejorando su armonía.

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salmonSalmón

Este pescado es un gran portador de Omega 3, una grasa muy saludable para nuestro organismo. Además de mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro, nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, por lo que nos hace más inteligentes y nos vuelve más felices.

te verdeTé verde

Portador de L-teanina, un antioxidante asociado con él relax, esta infusión es utilizada mundialmente como gran fuente de relajación y felicidad.

crispetasMaíz pira

Una buena olla de crispetas es muy beneficioso para aumentar nuestros niveles de serotonina. Este tipo de maíz posee unos carbohidratos con muchas menos calorías que cualquier otro alimento de similares características, aunque su nivel nutricional es mayor.

En resumen, contar con una sana y variada alimentación, puede mejorar enormemente nuestro comportamiento y nuestra vida.

Fuente: Grandes Medios

alimentacion saludable

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